Diferenças entre os leites

Exercícios para mente e para o corpo

Exercícios para mente e para o corpo
Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente, Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
Existem várias modalidades de Yoga, cada uma enfocando um aspecto mais do que outro. As técnicas mais utilizadas são:

Ásanas: os exercícios físicos que fortalecem o corpo, aumentam sua agilidade e previnem contra várias doenças, principalmente as psicossomáticas. Diferente de outros métodos, os exercícios são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares e com total consciência do corpo. Assim, não há risco de distensões ou lesões. Além disso, os ásanas desbloqueiam áreas tensas que impedem o fluxo da energia vital. Em última análise, as doenças surgem quando esse fluxo não é adequado.

Pránáyáma: são os exercícios respiratórios. No ínicio, eles vão reeducar os músculos envolvidos na respiração ampliando-a e melhorando a absorção do oxigênio. Depois, eles atuam em nossas emoções auxiliando-nos a lidar melhor com elas e produzindo um estado de equilíbrio interior. Os pránáyámas também agem diretamente sobre nossa energia, aumentando-a e melhorando sua distribuição pelo corpo.

Yoganidra: aqui, aprendemos a descontrair conscientemente cada músculo e cada parte do nosso corpo. Depois, nos imaginamos envolvidos por uma cor específica ou passeamos mentalmente por praias paradisíacas, belas montanhas, campos floridos, etc. Tudo isso para que possamos sair da agitação do cotidiano e perceber outras formas de viver com mais tranqüilidade. A serenidade advinda desses momentos é deliciosa e permanece por vários dias.

Meditação: meditar é sentar-se quieto e observar a si mesmo. Estamos sempre preocupados em conhecer tudo aquilo que está ao nosso redor mas nos empenhamos muito pouco em descobrir o que acontece dentro de nós: como lidamos com os fatos da vida, como pensamos, como sentimos, quais nossas verdadeiras aspirações. A meditação nos oferece a possibilidade de nos conhecermos mais profundamente.



Pontos vitais do yoga:

Exercícios corretos
Respiração Atenção Atitude Conhecimento correto
Benefícios para a saúde:

Mais Vitalidade
EquilíbrioSerenidadeBem-estar
Harmonia


O Yoga atua em todos os níveis do nosso ser: físico, mental e emocional. Mas o que torna o Yoga único é o fato dele não apenas alongar todas as partes do corpo, mas também massagear os órgãos internos e as glândulas. Ele coordena o sistema respiratório com o corpo físico, relaxa os músculos e a mente, estimula a circulação e aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos. As costas, peito, sistema digestivo e pulmões são os mais beneficiados pelos exercícios e o resultado é que o processo de enrijecimento devido à inatividade, o cansaço, a postura incorreta e o envelhecimento é revertido. A prática regular do Yoga garante uma qualidade de vida muito melhor, livre dos efeitos nocivos da correria e da tensão do cotidiano.
http://br.groups.yahoo.com/group/portal_paganus/message/11654

Sinusite

Sinusite
A sinusite é uma infecção causada pela presença de germes nas cavidades do osso em torno do nariz, provocando congestão e dor de cabeça.
Sinusite é a inflamação dos sinus faciais, causadas por bactérias, fungos, vírus, infecções dentais e resfriados, resultando em congestão nasal, produção de muco purulento, e dores nas regiões posteriores da cabeça.
è Evite natação e excesso de exercícios ao ar livre.

Remédios Caseiros
-> Beber suco de frutas sem açúcar e alternar compressas quentes e frias com sal na área afetada.
-> Cheire 1 dente de alho fatiado.
-> Beba muita água, canja de galinha e sopa de vegetais.
-> Faça uma infusão com suco de 1 limão, 3 fatias de gengibre fresco, 1 pedaço de pimenta vermelha, 2 dentes de alho amassados e 2 colheres (chá) de mel.
- Fazer uma inalação com buchinha do norte.
- Óleo de Copaíba - > 1 gota em cada narina a cada 10 dias.

Aromaterapia
Alecrim (quimiotipo II), eucalipto, hortelã-pimenta, cipreste lusitanica, tea tree, tomilho, mostarda (apenas preparado por um aromotologista, pois óleos como o de mostarda tem uso restrito por ter efeito semelhante ao gás mostarda).

‘Bafos’de eucalipto (o normal que temos aqui no sul) com uma pitada de bicarbonato (que desobstrui as vias respiratórias).
Associado a isto um chá bem forte de camomila (Matricaria Chamomilla), utilizada para lavar os olhos e boca nas crises.

Fitoterapia Ocidental

Cabacinha do Norte: Cabacinha do norte; 01 copo; Pano virgem.
Corte a cabacinha em 04 partes, lave e retire a casca e as sementes. Faça um chá e deixe em fusão durante três dias dentro de um copo. Coe em pano virgem bem limpo, filtrar em algodão e usar uma gota por dia em cada narina.

Mel com Opérculo: Para sinusite, existe um remédio natural que não é tão fácil encontrar. Mas não custa tentar: Você sabe que nos alvéolos das colméias, depois que as abelhas operárias os enchem de mel (néctar regurgitado) as abelhas cerieiras recolhem um pouco de própolis da própria caixa/colméia e misturam numa bolinha de cera com uma gota de veneno. Essa bolinha é puxada para tampar o opérculo onde o mel ficará guardado para alimentar as crias e protegido de insetos invasores. Nas produções industriais e caseiras essa massinha da tampa de opérculo é raspada para que o mel escorra ou saia sob ação de uma centrífuga. Na industria todo material destas tampinhas é vendido para os laboratórios (principalmente dos japoneses). Todavia, você pode conhecer alguém que tenha um pequeno apiário ou consiga obter os favos da Natureza. Essa massinha da tampa de opérculo, quando obtida deve ser misturada ao mel numa proporção de 20x1.
Esse mel com tampa de opérculo é excelente para sinusite, rinite, qualquer inflamação da garganta e das mucosas. Nas cidades do interior é mais fácil conseguir nos apiários.

Outros: Buchinha Paulista (sem sementes), Sálvia (salvia oficcinallis), Girassol (hellianthus annus), Imburana, Alfazema (lavandulla oficcinallis), Carapia, Cânfora (arthemisia canphorata), Alecrim (rosmarinus oficcinallis), Romã (punica granatun - fazer pó ou óleo para a sinusite). Buchinha do norte (sem sementes), eucalipto, unha de gato (ficus pumilla), alho (alliun sativus), gengibre (zingiber oficcinallis).
http://groups.yahoo.com/group/ninho/message/5001

Remédio Santo

Remédio Santo

O Dr. Harvey Kellogg inventou os flocos de milho, mas a fama que conquistou deveu-se, sobretudo, às suas revolucionárias teorias medicinais.
Nos finais do século XIX, afirmou ser capaz de curar úlceras, esquizofrenia e, inclusivamente, acne. Tudo isto apenas com um clister de iogurte. Irrisório? Primeiro que tudo, convém salientar que o Dr. Kellogg não tinha todos os parafusos.
Depois, deve reconhecer-se que, pelo menos, numa coisa acertou: nos seus cereais, pois são simplesmente deliciosos. No entanto, esta história do Dr. Kellogg não é tão disparatada quanto isso, dado que são vários os estudos a assegurar que alguns alimentos combatem as doenças com a mesma eficácia de determinados medicamentos.
Sendo assim, a grande diferença entre a sugestão do clister e as soluções que lhe propomos de seguida, é que os nossos remédios penetram no corpo por uma via mais fácil: a boca.

PROBLEMA: Colesterol irregular
RECEITA: Coma nozes
As nozes são alimentos muito ricos em proteínas e lípidos. De acordo com a Dra. Eunice Santos, técnica em orientação nutricional, "os lípidos (gorduras) encontrados nas nozes são benéficos por serem do tipo poli-insaturados.
Têm a propriedade de diminuir as LDL (lipoproteínas que transportam o colesterol para a circulação periférica, onde se deposita nos vasos sanguíneos, conhecidas por 'mau colesterol')". "Além disto" - continua esta especialista - "as nozes fornecem fibras alimentares que ajudam a controlar a absorção das gorduras a nível intestinal, e vitamina E, que é antioxidante".
Quando comer nozes, beba um pouco de vinho. Ao contrário do que se pensa, é benéfico se consumido moderadamente, ajuda a reduzir o risco de sofrer de doenças cardiovasculares, arteriosclerose e doenças cerebrais, como a Alzheimer, por exemplo. Segundo a nutricionista Ana Catarina Sousa, "existem vários estudos a comprovar que o vinho tem poderosas propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres existentes no nosso organismo". Portanto, o hábito de beber um copo de vinho às refeições, "contribui para a prevenção das doenças cardiovasculares e, tal como a cerveja, pode ajudar a aumentar os níveis do 'bom colesterol' - HDL", assegura.

PROBLEMA: As suas gengivas sangram
RECEITA Legumes e maçãs
"A inflamação das gengivas não só causa dor, como também é um sintoma de falta de higiene oral", explica o Dr. Nuno Ferreira, estomatologista da Clínica Médica e Dentária da Amoreira.
Para evitar situações destas, além de um tratamento antibacteriano, este especialista recomenda "uma dieta rica em legumes e, acima de tudo, um cuidado acrescido com a saúde oral". As maçãs são igualmente recomendáveis, porque as fibras que contêm ajudam a erradicar as bactérias e a estimular a chegada de sangue novo às gengivas.

PROBLEMA: Quando sai do ginásio fica com as pernas muito rígidas
RECEITA: Bananas da Madeira
Tenta cuidar do seu corpo fazendo exercício e ele paga-lhe com cãibras? Primeiro que tudo, deve dizer-se que o exercício reduz os nutrientes essenciais ao bom funcionamento dos músculos. Mas também é verdade que estas contracções não significam que tenha feito exercício em excesso.
Nada melhor que jogar na antecipação e consumir regularmente bananas para prevenir as cãibras durante o exercício físico e beber água com abundância para combater a desidratação e repor o magnésio e o potássio perdido.
De facto, as cãibras costumam ser consequência da perda de glucose no sangue e da diminuição da capacidade muscular. Nesse sentido, a banana é um fruto que, além de ser rico em potássio e vitaminas B e C, é barata e fácil de descascar. Que mais se pode pedir?

PROBLEMA: As insónias não o deixam dormir
RECEITA: Leite com mel
Está farto de contar ovelhas? Segundo o site do ISTEL (Instituto do Sono, Cronobiologia e Telemedicina), pode dizer-se que "a insónia é algo de comum, que pode estar associado a outras doenças, pode resultar da medicação, do estilo de vida, entre outros factores".
A todas as pessoas com este problema, oferecemos este conselho: vão até à despensa e mandem para o lixo todos os alimentos com propriedades estimulantes que lá tenham (café, latas de coca-colas ou de bebidas energéticas, etc.). Deixem apenas ficar os alimentos com capacidades sedativas. Depois, preparem a receita da avozinha: um copo de leite com umas colheradas de mel.
Graças ao triptofano que compõe esta receita, conseguirá estimular o sono. Comer refeições ligeiras e não praticar desporto minutos antes de ir dormir (a não ser que queira fazer uma directa) são outros conselhos que poderão ajudá-lo a dormir que nem um anjo...

PROBLEMA: Vive preocupado com as doenças cardíacas
RECEITA: Peixe acompanhado de uma caneca de cerveja (mas só uma, não abuse)
Como prevenir-se de problemas cardíacos? Coma peixe. Vários estudos confirmam que os ácidos gordos polinsaturados Ómega-3, abundantes em peixes como o atum, a sardinha ou o salmão, impedem o início e a propagação das taquicardias. Para acompanhar o peixe, sugerimos-lhe cerveja.
Em consonância com a Dra. Maria José Pombeiro, Directora de Qualidade da CentralCervejas, pode dizer-se que "está cientificamente comprovado o efeito da cerveja (devido ao álcool) na prevenção de doenças cardiovasculares".
Segundo numerosos estudos, a cerveja reduz o risco de sofrer um ataque cardíaco (essa protecção acrescentada perde-se com duas a três jarras por dia) devido ao etanol, que faz com que o sangue seja menos espesso e que proteja o coração.
Todavia, "a cerveja, tal como o vinho, só protege e é benéfica se consumida com moderação", alerta a Dra. Maria José Pombeiro. E esta associação cerveja-peixe não é tão estranha quanto possa parecer. A comprová-lo está um estudo elaborado por cientistas espanhóis da Faculdade de Farmácia da Universidade Complutense de Madrid, que conseguiu fundamentar a hipótese de que quem bebe cerveja às refeições, normalmente, come cereais, fruta, carne e peixe em maiores proporções do que os que acompanham a comida com água ou sumos.

PROBLEMA: O seu cérebro parece que está prestes a rebentar
RECEITA: Peixe com amêndoas
A Alzheimer é uma doença degenerativa do cérebro através da qual a pessoa vai perdendo as capacidades intelectuais. Até à data, não tem cura. Segundo as informações recolhidas no site da Associação Humanitária de Doentes de Parkinson e Alzheimer, o número de casos tem vindo a aumentar, "estimando-se que existam mais de 50 mil doentes de Alzheimer em Portugal". Por isso, é muito importante que haja prevenção.
De acordo com uma análise preliminar aos hábitos alimentares de cidadãos de 11 países, pode dizer-se que é possível reduzir o risco de vir a sofrer desta doença se se mantiver uma alimentação com baixo teor de gorduras.
Nos países com este tipo de hábitos alimentares (Nigéria, China, etc.), a Alzheimer afecta apenas 1% da população, ao contrário dos Estados Unidos (campeões das gorduras), que ultrapassam os 5%. Consequentemente, não deve evitar-se o consumo de gorduras saturadas e os alimentos ricos em ácidos gordos Ómega-3, essenciais quer para o desenvolvimento do sistema nervoso, quer para minimizar uma possível debilidade mental própria da velhice.
Segundo um trabalho publicado no "New England Journal of Medicine", as amêndoas são outro alimento recomendado para protelar o surgimento desta doença. Dadas as potencialidades em vitamina E, recomenda-se um consumo de 60 g diárias deste fruto seco, ou seja, não vale a pena empanturrar-se, até porque uma dieta rica em antioxidantes, nomeadamente frutas e legumes, também lhe fornece a quantidade suficiente desta vitamina. Para o jantar já sabe: salmão com amêndoas.

PROBLEMA: Está com um péssimo hálito
RECEITA: Água, água, água e mais água
Em vez de se esconder e de não falar com nenhum ser humano, procure ter à mão uma garrafa de água. A ingestão deste líquido é uma solução eficaz para combater a halitose. Apesar de não existirem provas científicas que o garantam, a lógica faz-nos pensar que a água provoca uma acção de humedecimento que, por sua vez, diminui a acção dos produtos que provocam a halitose.
Além disto, manter um regime alimentar rico em hidratos de carbono e baixo em proteínas é bastante recomendável, uma vez que as bactérias que provocam a halitose alimentam-se, sobretudo, das moléculas proteicas habituais nas carnes.

PROBLEMA: Doem-lhe as articulações
RECEITA: Meio prato de legumes temperados com azeite
Um estudo levado a cabo na Grécia e publicado pelo "American Journal of Clinical Nutrition" revela que quanto maior for o consumo de legumes cozidos e de azeite, menores serão as probabilidades de sofrer de artrite reumatóide (a mais comum).
Após analisarem as dietas alimentares e o estado de saúde de 330 gregos, os cientistas descobriram que as pessoas que comiam regularmente legumes cozidos tinham menos 75% de probabilidades de contraírem artrite do que aquelas que só o faziam esporadicamente. Por sua vez, os que consumiam casualmente azeite tinham mais do dobro do risco de progredir esta doença.
Uma possível explicação: o calor destrói as capas celulares dos legumes, permitindo que o organismo absorva mais nutrientes do que se estas permanecerem intactas. A razão dos benefícios do azeite encontra-se no ácido oléico.

PROBLEMA: Na sua família há antecedentes de cancro de próstata
RECEITA: Molho de tomate
Um estudo efectuado por investigadores da Faculdade de Saúde Pública de Harvard, que reuniu cerca de 48.000 homens, determinou que o molho de tomate permite reduzir o risco de cancro de próstata.
No decorrer desta pesquisa, os homens que tinham consumido duas ou mais porções de molho de tomate por semana eram 23% menos propensos a desenvolverem cancro de próstata. Aparentemente, o motivo era o licopeno, um antioxidante que abunda no tomate e que se encarrega de neutralizar os radicais livres, as moléculas prejudiciais que provocam o cancro.
Mas se não gosta de tomates nem derivados, tem outra alternativa, é que os experts descobriram que as dietas ricas em boro também ajudam a restringir as possibilidades de contrair este tipo de cancro. O gelado de baunilha, além de ser um excelente exemplo, é uma das suas melhores fontes, fornecendo cerca de 25 miligramas.

PROBLEMA: Caros leitores, desculpem mas, esqueci-me do que ia falar.
RECEITA: Beber café
A cafeína não tem só a virtude de nos despertar logo pela manhã. Segundo a investigação de uma equipa de holandeses, uma dose de apenas 32 miligramas (que contém cerca de 60 g de café) administrada antes de um exame teve o efeito de melhorar a memória dos voluntários, bem como a sua velocidade de leitura e percepção mental.
Mas - e isto aplica-se especialmente aos estudantes que esperam sempre pela última hora - atafulhar-se de café na noite anterior ao exame pode repercutir-se negativamente no seu rendimento. Os especialistas recomendam que se durma um mínimo de seis horas para que, no dia seguinte, não sofra as consequências do cansaço.

PROBLEMA: Os seus espermatozóides têm problemas em chegar à meta
RECEITA: Couve de Bruxelas
O ácido fólico está inevitavelmente associado aos tratamentos contra a infertilidade. O facto é que, durante a gravidez, o corpo requer oito vezes mais ácido fólico do que o habitual.
"Está especialmente indicado para as mulheres, mas no caso dos homens poderia fazer sentido relacionar a reprodução de espermatozóides com o nível de ácido fólico, apesar dessa ligação ainda não ter ficado cientificamente demonstrada", adverte a Dra. Helena Sá Pereira, médica de clínica geral.
Esta especialista aconselha as mulheres que desejarem potenciar a sua fertilidade a iniciarem uma dieta rica em ácido fólico três meses antes de pretenderem engravidar, de modo a prevenir malformações congénitas do tubo neural (crânio e coluna). Mas, como levar o ácido fólico até à nossa mesa? "Podemos encontrá-lo em maior quantidade na levedura de cerveja, no gérmen de trigo, nozes, vegetais de folhas verdes escuras, leguminosas (feijão, grão, lentilhas, soja, ervilhas, favas), pão integral, ovos e bananas", informa a Dra. Eunice Santos, técnica em orientação nutricional.

PROBLEMA: Está constipado
RECEITA: Alho
Quando notar a primeira picada na garganta, largue tudo e vá preparar um molho de alho. É que as suas propriedades antivíricas ajudam a combater muitas infecções. Senão, veja-se o que diz a Dra. Eunice Santos: "O alho tem, entre outras vantagens, um elevado poder antimicrobiano. O único inconveniente do seu uso regular como alimento cru deve-se ao forte odor que deixa no hálito".
Para suprimir este inconveniente - continua esta especialista em nutrição - "procure usar o alho sob a forma de suplementos alimentares produzidos por processos devidamente controlados".
Paralelamente ao consumo de alho, procure também ingerir muito tomate, quer em forma de molho ou de sumo, quer como salada. É que os ácidos contidos no tomate neutralizam os óleos pestilentos do alho. Outra opção para pôr fim à constipação que tanto o atormenta passa por pôr em prática a velha, mas correcta, teoria que diz que a vitamina C é a melhor solução.

FONTE:

http://mulher.sapo.pt/XtB2/430832.html

alertas verão- picadas

Alertas

Tratar picadas de insecto
As actividades de Verão ao ar livre privilegiam o contacto com a natureza e seus habitantes. Caso se cruze com alguns bicharocos menos "simpáticos", saiba tratar as picadas.

Abelhas e vespas
As abelhas raramente picam, só quando se sentem atacadas. Tal deve-se ao facto de perderem o ferrão, o que as condena à morte (o ferrão fica retido na pele da vítima). Já as vespas podem picar sempre, pelo que convém manter-se afastado. Evite enxotar os insectos com movimentos bruscos. A picada de ambos pode provocar bolhas e inchaço.
Tratamento
Em caso de picada de abelha, retire cuidadosamente o ferrão, com a ajuda de uma pinça. Arrefeça a zona picada com água fria, pois reduz o inchaço e a dor. Se a ferida for incomodativa, pode pôr uma pomada anti-histamínica.
Quando a picada provoca inchaço na garganta, pode causar dificuldades respiratórias e mesmo asfixia. Tal é grave e exige que ligue imediatamente para o 112. Aplique gelo, para impedir o inchaço, e dirija-se de imediato às urgência hospitalares.
Em caso de alergia
Algumas pessoas são alérgicas ao veneno das vespas e das abelhas. Além de o local da picada inchar, podem desenvolver-se outras reacções: inchaço da face e membros, crises de asma, erupção cutânea, nariz a pingar, diarreia, vómitos e descida de tensão.
As pessoas alérgicas ao veneno devem ter sempre consigo um kit SOS para reacções alérgicas: uma ampola de adrenalina e um corticóide injectável (epinefrina), para evitar reacções violentas e generalizadas. O médico poderá verificar a utilidade desta medicação.

Peixe-aranha
Não é raro encontrar este peixe à beira-mar, sobretudo no Algarve. A picada origina dor intensa. Em casos mais graves, pode provocar náuseas, vómitos, dores de cabeça ou diarreia, entre outros.
Tratamento
Mergulhe o membro afectado em água muito quente, para aumentar a temperatura no local da picada. Tal destrói o veneno. Normalmente, não há interesse em abrir a ferida. É raro conter restos do ferrão. Lave e desinfecte a ferida.

Alforrecas
A picada destes animais gelatinosos e transparentes pode ser perigosa e provoca uma dor intensa, comparável a uma descarga eléctrica.
Tratamento
Lave a ferida com água do mar ou soro fisiológico. Não utilize água doce, pois pode rebentar as células urticantes que restam. Também não deve friccionar a ferida. Retire os filamentos que restam com uma pinça. Pode usar as mãos, desde que use luvas. Para diminuir a dor, enrole gelo num pano e ponha sobre a picada. Desinfecte a ferida.

Lacraus
São um tipo de escorpião, frequente no nosso país. Podem ser encontrados em zonas quentes, secas e de vegetação reduzida. Geralmente, escondem-se debaixo de pedras. A picada provoca dor intensa e vermelhidão, entre outros sintomas.
Tratamento
O membro deve ser imobilizado. O único tratamento consiste em desinfectar o local com cuidado e aplicar gelo, enrolado num pano, para reduzir a dor.

Carraças
São pequenos animais que se alimentam do sangue de mamíferos (cães, gatos, etc.). Também podem agarrar-se às pessoas e provocar a chamada doença de Lyme. Se não for tratada, pode afectar o sistema nervoso, articulações, coração ou olhos.
A carraça é ainda responsável pela febre escaro-nodular (conhecida como febre da carraça). Esta afecção provoca febre e manchas típicas no corpo, incluindo as palmas das mãos e plantas dos pés, e pode ser tratada com antibióticos.
Tratamento
Aplique, durante um ou dois minutos, um bocado de algodão embebido em éter ou álcool etílico, para atordoar o bicho. Retire a carraça com cuidado, de preferência com uma pinça, verificando se vem inteira, e desinfecte a zona da picada. Tome nota da data e da zona onde a carraça mordeu, para o caso de surgirem sintomas da doença de Lyme. Vigie durante algumas semanas.
Centro de Informação Antivenenos: 808 250 143
Se tiver dúvidas sobre o que fazer caso seja "atacado" por estes animais ou se os sintomas descritos persistirem, pode obter ajuda através da linha de atendimento do Centro de Informação Antivenenos do INEM. Tenha este número perto do seu telefone ou memorize-o no telemóvel. Nunca se sabe.

Shiatsu: a massagem que revitaliza...

Shiatsu: a massagem que revitaliza...

Nilza Mouzinho de Sena
Data: 2006-05-16

A energia vital pode ser alterada pelos sentimentos captados pelo espírito e pela mente, que comanda o sistema nervoso central. «É através do contacto das nossas mãos, com estímulos variados, de acordo com a capacidade de percebermos e nos sensibilizarmos com a linguagem corporal, que podemos harmonizar e reequilibrar os circuitos energéticos», refere o Dr. Paulo Ramos, especialista em Medicina Chinesa.


É também por essa razão que, antes de fazer a massagem, «o massagista deve fazer chi-kung no sentido de se precaver contra alguns campos energéticos menos positivos que possa encontrar nos seus pacientes», explica.

Os sábios chineses desenvolveram o conhecimento dessa linguagem corporal através dos canais ou meridianos energéticos que circulam por todo o corpo, num feedback entre a pele – função orgânica – que é manipulável com as mãos e, em particular, com os dedos.

«Esses canais, assim como os centros de energia tradicionalmente chamados de chakras, formam uma corrente vibratória que circula pelo corpo conectando o céu (Yang), que corresponde ao centro espiral da cabeça, à terra (Yin), que corresponde à parte inferior do corpo», desenvolve o especialista.

O organismo sofre interferências energéticas não só motivadas por factores externos (fenómenos da natureza) como por factores internos (expressos pelas emoções e sentimentos presentes nas experiências do quotidiano).

«Para que haja saúde física e mental é necessário que exista um perfeito equilíbrio e harmonia dos fluxos energéticos no organismo, pois, o bloqueio dessas energias é o primeiro estágio para o desenvolvimento de determinadas patologias», continua Paulo Ramos.

É precisamente com conhecimento e técnicas antigas que se começa a mobilizar o fluxo desta energia, que pode estar bloqueada ou dispersa, deixando escapar a fonte da vida para dar lugar aos agentes nocivos que trazem as mais variadas patologias. Nesse sentido, na perspectiva chinesa, a vida desenrola-se dentro de um equilíbrio psicobioenergético, de acordo com as leis da natureza e suas manifestações energéticas que concordam com as polaridades Yin e Yang.

«Estas polaridades energéticas servem, para os orientais, de base para a sua filosofia e terapêutica», salienta o nosso interlocutor.



A história e a técnica...

Shia significa dedo e tsu pressão. O shiatsu surgiu no Japão no início do século XX. Foi legalmente reconhe¬cido em 1965. É uma forma de manipulação utilizando o polegar, os dedos e a palma das mãos.

«A pressão aplica-se sobre pontos e meridianos de acupunc¬tura, a fim de restabe¬lecer o fluxo energético e corrigir disfunções internas do organismo», refere Paulo Ramos.

Através das manipulações, há uma intensa estimulação energética que irá actuar sobre o sistema nervoso. O shiatsu provoca no organismo do indivíduo um estado de equilíbrio energético e físico, proporcionando, assim, a cura de certas doenças sem o uso de medicamentos.

Acredita-se que todas as pessoas possuem o dom da cura pelo toque e reagem quando são tocadas. A massagem é uma habilidade natural que as pessoas reaprendem.

«O shiatsu utiliza a pressão das mãos e técnicas manipulatórias para ajustar a estrutura física do corpo e as energias inatas de modo a evitar enfermidades e manter um bom estado físico e psíquico», defende o especialista.

O shiatsu é caracterizado por sua grande simplicidade, utilizando técnicas que envolvem o apertar, o tamborilar com os dedos, o pressionar e puxar, de preferência influenciando os músculos e os sistemas circulatórios.

As filosofias de tradição oriental descrevem o mundo com parâmetros energéticos. «Todas as coisas são conside¬radas manifestações da força vital universal chamada de Ki pelos japoneses ou Chi pelos chineses», explicita Paulo Ramos.

Chi é a substância primária e força motivadora da vida. «Geralmente, é traduzida como energia, mas o Chi também é um sinónimo de respiração nas línguas japonesa e chinesa. Na terapia chinesa, a harmonia do Chi no corpo humano é considerada essencial para a saúde. Todos os seus esforços convergem para esta finalidade», prossegue.

Os caminhos ou linhas por onde passa a energia chi são chamados de meridianos (a energia chi desloca-se ao nível subcutâneo, cujas linhas preferenciais são deno¬mi¬nadas meridianos).

«Nestes canais imateriais, condutores de energia diferenciada em variadas combinações de Yang e Yin, os fluxos de energia misturam-se alternadamente e responsa¬bilizam-se pela defesa, regulação e ressonância do organismo em relação às influên¬cias cósmicas», admite Paulo Ramos. A saúde implica, por isso, uma circulação adequada da energia vital através dos meridianos.

O shiatsu funciona para prevenir os desequilíbrios energéticos, quando a energia fica bloqueada no corpo e é necessário facilitar o funcionamento normal do órgão. Como? Quando a energia é bloqueada pode ser libertada pela massagem ou pressão profunda (pressione o polegar profundamente e segure no ponto – calmante); quando o fluxo de energia está baixo, é necessário estimular o ponto (aplique toques leves, várias vezes, com os dedos na superfície dos pontos – tonificante).



Estilos de shiatsu

Actualmente, existem vários estilos diferentes de shiatsu. Alguns concentram-se em «pontos de acumpressão», outros enfatizam um trabalho mais generalizado no corpo, mas ao longo dos caminhos de energia para influenciar o chi, fluindo através deles. Outros destacam ainda os sistemas de diagnóstico como os que se associam aos «cinco elementos» ou à abordagem macrobiótica.

«Na Medicina Chinesa, que se rege pela teoria dos cinco elementos, a cada órgão está associada uma emoção: ao fígado associa-se a raiva; ao coração associa-se a alegria; ao baço associa-se a concentração; ao pulmão está associada a tristeza e ao rim associa-se a insegurança e o medo. A massagem que reequilibra as energias destes órgãos será igualmente benéfica a nível emocional», desenvolve Paulo Ramos.

Apesar das vantagens inerentes à prática, o shiatsu é seguro, se praticado de acordo com os princípios originais e medicinais. Pode ser bastante eficaz no alívio de desconfortos crónicos, bem como no tratamento de males pouco graves. Contudo, são três as condições clínicas que exigem advertência: gravidez, hiper¬tensão arterial e epilepsia.

No caso da mulher grávida, não se deve aplicar demasiada força nos ombros e na região pélvica, sob pena de se induzir um aborto. Já para quem sofre de epilepsia ou hipertensão arterial, não é conveniente aplicar shiatsu na parte de cima da cabeça. Porém, o trabalho com os ombros, principalmente pernas e pés, é benéfico e seguro.

«Deve evitar-se pressionar com muita força as pessoas idosas ou enfermas, principalmente se sofrerem de artrite ou osteoporose», adverte o especialista. Mesmo assim, e se não faz parte destes grupos referidos, lembre-se que a técnica provém de um sistema medicinal milenar e apresenta uma infinidade de benefícios, por isso, não se esforce, deite-se, relaxe e peça uma massagem...



O antagonismo de Yang e Yin:

Yang:
» Sol
» Quente
» Macho
» Activo
» Duro
» Número Ímpar
» Primavera e Verão
» Luz
» Leve
» Sistema Nervoso
» Simpático
» Fogo
» Salgado

Yin:
» Lua
» Frio
» Fêmea
» Passivo
» Mole
» Número Par
» Outono e Inverno
» Escuridão
» Pesado
» Sistema Nervoso Parassimpático
» Água
» Amargo



A massagem... a dois

A arte de massajar, dar ou receber energia ganha um ânimo diferente no enquadramento de uma relação. Nos casais, sem dúvida, um precisa do outro e a massagem ajuda a aprender a dividir e compartilhar as diferenças de duas forças opostas, mas complementares. A arte de saber onde tocar e ser tocado transcende toda a perícia e conhecimento técnico. Qualquer casal pode ceder lucidamente ao chamado da intuição e do coração.

«Ao tomarmos mais consciência da importância do tacto parece que descobrimos o caminho de volta para casa, com uma sensação de bem-estar enorme», constata Paulo Ramos.

Já na perspectiva terapêutica, tocar o outro com consciência e sensibilidade é a certeza pessoal de que o terapeuta, como uma espécie de guerreiro da paz, se enternece com a dádiva de energia ao outro...

Fonte: Medicina & Saúde


http://www.medicosdeportugal.iol.pt/action/2/cnt_id/581/

PELE E PSIQUISMO Como o estado emocional pode afetar a pele

PELE E PSIQUISMO
Como o estado emocional pode afetar a pele
Hoje em dia, não há mais como negar a interação entre o corpo e a mente. O estado emocional é capaz de desencadear diversas manifestações orgânicas e, até mesmo, doenças. Muitas vezes, diante de uma situação de forte estímulo emocional ou do estresse do dia a dia, mecanismos biológicos descarregam a tensão no corpo, que se manifesta em um órgão, que varia de acordo com uma tendência pessoal.
Quando o órgão atingido é a pele, algumas doenças podem ser desencadeadas ou agravadas, entre elas: psoríase, disidrose, vitiligo, dermatite seborréica, dermatite atópica, lupus e acne.
Nesta seção, você vai aprender como isto ocorre e entender melhor a interação entre a mente e a pele.
• A mente e o corpo
• O que a mente tem a ver com a pele
• A mente e as doenças da pele
• A comunicação celular
• Para manter a pele livre do estresse
• Alimentação e pele
• Dieta normal e estresse
• A respiração e a pele
• Relaxamento: benefícios para a pele
• A importância do repouso
• Influência da atividade física sobre a pele
• Benefícios da meditação na pele
• Visualização para a saúde da pele
• Como as doenças da pele provocam o estresse
• As doenças da pele que mais provocam o estresse
• A mente pode fazer adoecer ou curar
• Tocar a pele é estímulo vital
• Tocar faz a diferença
• Acne e estresse
• Dermatoses psicossomáticas na infância
• Doenças causadas por estresse na infância
• A emoção por trás da doença
• Crenças traçam destinos
• Provérbios para a saúde
• A força das palavras
• O enfraquecimento da pele pelo estresse
• Facilitação do tratamento pelo equilíbrio emocional
• Ansiedade X otimismo
• Função de barreira da pele X estresse
• Herpes simples e estresse
• O inconsciente e a linha do tempo nas doenças da pele
• Meditação: novas comprovações do seu valor
• Compulsão e pele: escoriação psicogênica
• Urticária nervosa: o estresse pode ser a causa
• Biofeedback comprova ação da mente sobre o corpo
• Poderes da intenção
• Neurodermite: a pele como escape para o estresse
• Fatores psicológicos e dermatoses
• Comunicação química na psoríase
• A psicobiologia da dermatite atópica
• Redução do estresse e prevenção do envelhecimento
• O uso de antidepressivos nas dermatoses
• O estresse como indutor do câncer de pele
• A visão inconsciente
• Alterações dos nervos cutâneos devido ao estresse
• O estresse pode provocar a queda de cabelos?
• Dermatoses relacionadas ao trauma psicológico
• Dermatoses relacionadas ao transtorno obsessivo-compulsivo
http://www.dermatologia.net/novo/base/psiquismo/mentepele.shtml