Exercícios para mente e para o corpo

Exercícios para mente e para o corpo
Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente, Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranqüilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.
Existem várias modalidades de Yoga, cada uma enfocando um aspecto mais do que outro. As técnicas mais utilizadas são:

Ásanas: os exercícios físicos que fortalecem o corpo, aumentam sua agilidade e previnem contra várias doenças, principalmente as psicossomáticas. Diferente de outros métodos, os exercícios são feitos respeitando o alinhamento das cadeias musculares e com total consciência do corpo. Assim, não há risco de distensões ou lesões. Além disso, os ásanas desbloqueiam áreas tensas que impedem o fluxo da energia vital. Em última análise, as doenças surgem quando esse fluxo não é adequado.

Pránáyáma: são os exercícios respiratórios. No ínicio, eles vão reeducar os músculos envolvidos na respiração ampliando-a e melhorando a absorção do oxigênio. Depois, eles atuam em nossas emoções auxiliando-nos a lidar melhor com elas e produzindo um estado de equilíbrio interior. Os pránáyámas também agem diretamente sobre nossa energia, aumentando-a e melhorando sua distribuição pelo corpo.

Yoganidra: aqui, aprendemos a descontrair conscientemente cada músculo e cada parte do nosso corpo. Depois, nos imaginamos envolvidos por uma cor específica ou passeamos mentalmente por praias paradisíacas, belas montanhas, campos floridos, etc. Tudo isso para que possamos sair da agitação do cotidiano e perceber outras formas de viver com mais tranqüilidade. A serenidade advinda desses momentos é deliciosa e permanece por vários dias.

Meditação: meditar é sentar-se quieto e observar a si mesmo. Estamos sempre preocupados em conhecer tudo aquilo que está ao nosso redor mas nos empenhamos muito pouco em descobrir o que acontece dentro de nós: como lidamos com os fatos da vida, como pensamos, como sentimos, quais nossas verdadeiras aspirações. A meditação nos oferece a possibilidade de nos conhecermos mais profundamente.



Pontos vitais do yoga:

Exercícios corretos
Respiração Atenção Atitude Conhecimento correto
Benefícios para a saúde:

Mais Vitalidade
EquilíbrioSerenidadeBem-estar
Harmonia


O Yoga atua em todos os níveis do nosso ser: físico, mental e emocional. Mas o que torna o Yoga único é o fato dele não apenas alongar todas as partes do corpo, mas também massagear os órgãos internos e as glândulas. Ele coordena o sistema respiratório com o corpo físico, relaxa os músculos e a mente, estimula a circulação e aumenta a provisão de oxigênio em todos os tecidos. As costas, peito, sistema digestivo e pulmões são os mais beneficiados pelos exercícios e o resultado é que o processo de enrijecimento devido à inatividade, o cansaço, a postura incorreta e o envelhecimento é revertido. A prática regular do Yoga garante uma qualidade de vida muito melhor, livre dos efeitos nocivos da correria e da tensão do cotidiano.
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5 Cs para criar adolescentes felizes

5 Cs para criar adolescentes felizes :: Adília Belotti ::

Não é fácil entrar no mundo adulto. Mas novos estudos sugerem que desenvolver algumas competências pode ajudar...

Detesto essa expressão “aborrescente”! É tão cheia de si, tão gorda e de nariz empinado...Aborrescentes... Impossível não sentir certo incômodo, de vida congelada numa imagem de outdoor, casas arrebentando de ‘tudos’, TVs imensas sempre ligadas, jardins não-me-toques, piscinas pintadas de azul, seres não-aborrescentes vivendo aqui e ali vidinhas aborrecidas e espantadas, imaginando afinal por que esses aborrescentes fazem tanto barulho lá embaixo, trancados no porão? Mas, não têm TUDO essas criaturas? Lembro do convite irônico de um jornal francês velho e talvez meio nostálgico: “Os velhos no asilos, os jovens nos acampamentos, iuupi!!! Lá vamos nós para o Clube Med”! Brrrrr, que medo!!!

Sou daquela safra retardatária de adultos, que pegaram já estourando na praia, a onda gigante de rebeldia dos jovens do planeta... ainda assim estávamos todos lá, na traseira do caminhão que levava “Nós que amávamos tanto a revolução” direto para as barricadas do sexo, drogas e rock’n roll, paz e amor, abaixo a ditadura, é proibido proibir! Você lembra?
Tire o ranço romântico que as lembranças sempre carregam e sobra o quê? Sobramos nós, tentando passar de um lado para outro da vida, sem garantia nenhuma de que o que vamos encontrar não é só uma versão envelhecida e desesperançada de nós mesmos... aborrescentes... todos não fomos? Mas a gente confiava que era mais do que isso...

Nossos ancestrais usavam rituais de passagem para ajudar os muito jovens a entrarem no mundo dos adultos. Nada que lembrasse uma festinha inocente, ao contrário, esses rituais incluíam práticas bem dolorosas, como... escarificações, tatuagens, piercings, isolamento, provas de fogo... nunca foi fácil virar adulto, você sabe...
Um estudo publicado na revista Newsweek, cujo objetivo era determinar quais seriam as características ou as “qualidades” que fariam um jovem tornar-se adulto de maneira mais tranqüila, mais amadurecida e com menos sofrimento na bagagem, revelou o que os estudiosos estão chamando de “5Cs” fundamentais:

Competência para lidar tanto com as provas de matemática, quanto com as provas de afeto e de convivência social;
Confiança para lidar com os altos e baixos da vida, superar as frustrações do caminho e acreditar que dá sim para cada um de nós fazer diferença;
Conexão ou capacidade de criar vínculos, não só com os amigos, mas com os outros seres todos que compartilham desses espaços chamados cidades, onde a anda se trombando e se desconhecendo, lembram do filme Crash?
Caráter ou integridade ou dignidade ou moral ou valores éticos...
Cuidado ou compaixão pelos outros, um sentimento ainda que confuso de justiça social.

Esses 5Cs dão origem a um sexto C, Contribuição.

Jovens que têm essas competências, em geral, acabam se engajando em serviços comunitários ou em outras atividades do gênero. E crescem para se tornarem adultos mais amadurecidos e mais felizes...

Li, li, e fiquei pensando, será que esses 5Cs valem só para os adolescentes?
Leia aqui o Study of Positive Youth Development, conduzido pelo dr. Richard Lerner, na íntegra. E um outro artigo muito interessante sobre a relação entre os 5Cs e a espiritualidade do mesmo autor
Adília Belotti é jornalista e mãe de quatro filhos. É editora responsável pelo Delas, o site feminino do portal IG, onde tem uma coluna chamada Toques de alma. Além disso, cuida do IgEducação e de um site de cultura multimídia, o Arte Digital. Agora também é colunista do Somos Todos UM. Em 2006 lançou seu primeiro livro: Toques da Alma, clique e confira.Email: belotti@brti.com.br
http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/conteudo.asp?id=5709

PELE E PSIQUISMO Como o estado emocional pode afetar a pele

PELE E PSIQUISMO
Como o estado emocional pode afetar a pele
Hoje em dia, não há mais como negar a interação entre o corpo e a mente. O estado emocional é capaz de desencadear diversas manifestações orgânicas e, até mesmo, doenças. Muitas vezes, diante de uma situação de forte estímulo emocional ou do estresse do dia a dia, mecanismos biológicos descarregam a tensão no corpo, que se manifesta em um órgão, que varia de acordo com uma tendência pessoal.
Quando o órgão atingido é a pele, algumas doenças podem ser desencadeadas ou agravadas, entre elas: psoríase, disidrose, vitiligo, dermatite seborréica, dermatite atópica, lupus e acne.
Nesta seção, você vai aprender como isto ocorre e entender melhor a interação entre a mente e a pele.
• A mente e o corpo
• O que a mente tem a ver com a pele
• A mente e as doenças da pele
• A comunicação celular
• Para manter a pele livre do estresse
• Alimentação e pele
• Dieta normal e estresse
• A respiração e a pele
• Relaxamento: benefícios para a pele
• A importância do repouso
• Influência da atividade física sobre a pele
• Benefícios da meditação na pele
• Visualização para a saúde da pele
• Como as doenças da pele provocam o estresse
• As doenças da pele que mais provocam o estresse
• A mente pode fazer adoecer ou curar
• Tocar a pele é estímulo vital
• Tocar faz a diferença
• Acne e estresse
• Dermatoses psicossomáticas na infância
• Doenças causadas por estresse na infância
• A emoção por trás da doença
• Crenças traçam destinos
• Provérbios para a saúde
• A força das palavras
• O enfraquecimento da pele pelo estresse
• Facilitação do tratamento pelo equilíbrio emocional
• Ansiedade X otimismo
• Função de barreira da pele X estresse
• Herpes simples e estresse
• O inconsciente e a linha do tempo nas doenças da pele
• Meditação: novas comprovações do seu valor
• Compulsão e pele: escoriação psicogênica
• Urticária nervosa: o estresse pode ser a causa
• Biofeedback comprova ação da mente sobre o corpo
• Poderes da intenção
• Neurodermite: a pele como escape para o estresse
• Fatores psicológicos e dermatoses
• Comunicação química na psoríase
• A psicobiologia da dermatite atópica
• Redução do estresse e prevenção do envelhecimento
• O uso de antidepressivos nas dermatoses
• O estresse como indutor do câncer de pele
• A visão inconsciente
• Alterações dos nervos cutâneos devido ao estresse
• O estresse pode provocar a queda de cabelos?
• Dermatoses relacionadas ao trauma psicológico
• Dermatoses relacionadas ao transtorno obsessivo-compulsivo
http://www.dermatologia.net/novo/base/psiquismo/mentepele.shtml